Защититесь от вирусов в общественных местах
При современной жизни очень сложно сохранять хорошую противоинфекционную активность, так как огромное количество факторов оказывает влияние на мукозальный иммунитет, то есть местный иммунитет слизистых, ослабление барьерных защитных функций.
К этим факторам относятся стресс, нерациональное питание, снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности, вредные привычки, неконтролируемые хронические заболевания.
Мы постоянно контактируем с вирусными агентами, но при адекватном иммунном ответе заболевание не формируется. Системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет) — это основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции.
Самые простые меры защиты оказываются высокоэффективными с позиции доказательной медицины:
- Соблюдайте личную гигиену.
- Чаще мойте руки, проветривайте помещение, проводите влажную уборку.
- Помните о тепловом режиме, не допускайте переохлаждение организма.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками.
- Обеспечьте себе отдых и полноценный сон.
- Употребляйте достаточное количество белка и обратите внимание именно на него, а не на потребление витамина C.